こんにちは。今回はナッシュの糖質でダイエットができるか調査しました。
筆者の知人で食事をナッシュを置き換えて、ダイエットに成功した人がいます。
食事をナッシュに置き換え、加えて適度な運動もして、ゆっくりやせることができたそうです。
ナッシュを食べただけでなく、運動をしたこともダイエット成功につながったのでしょう。
この記事では、ナッシュのカロリーや糖質について調査しました。
また、コンビニのおにぎりやお弁当のカロリーや糖質とも比較しました。
そして、糖質の適切な摂取量についても調査しまとめました。
ぜひ参考にしてくださいね。
ナッシュの9つの定番メニューの糖質はどれくらいなのかを調査しました
まず、ナッシュのたくさんあるすべてのメニューの中から、9つの定番メニューをピックアップして、糖質を調べました。
その結果、メニューによって、糖質にかなり差があることがわかりました。
チリハンバーグステーキの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 17.9ｇ |
オニオングリルハンバーグの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 16.9ｇ |
ハンバーグと温野菜のデミの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 21.5ｇ |
クリームコロッケグラタンの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 17.7ｇ |
さっぱりおろしポン酢カツの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 24.6ｇ |
チキンのトマトチーズがけの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 15.3ｇ |
チキン南蛮の糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 16.2ｇ |
きのことチーズのトマトハンバーグの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 23.9ｇ |
ロールキャベツのチーズデミの糖質
画像出典元：ナッシュ
| 糖質 | 13.6ｇ |
ナッシュの9つの定番メニューの糖質をメニューごとに比較しました
ナッシュの9つの定番メニューで、糖質の平均値をだしました。
また、ナッシュの9つの定番メニューを比較して、糖質が多いものBest3、糖質が少ないものBest3をだして表にまとめました。
ナッシュの9つの定番メニューから糖質の平均値をだしました
ナッシュの9つの定番メニューでは、糖質は13.6ｇ～24.6ｇの間。
ざっくりですが、ナッシュの9つの定番メニューの糖質の平均値を計算してみました。
| 9つの定番メニューの糖質の平均 | 18.62ｇ |
糖質が低い値になっているのは、ご飯が含まれていないことが大きいと考察します。
この結果から、ご飯の量を自分で管理すれば、糖質量を簡単にコントロールできることがわかります。
ナッシュの9つの定番メニューで糖質が多いメニューBest3
◆糖質が多いメニューBest3
| 1位 | さっぱりおろしポン酢カツ | 24.6ｇ |
| 2位 | きのことチーズのトマトハンバーグ | 23.9ｇ |
| 3位 | ハンバーグと温野菜のデミ | 21.5ｇ |
ナッシュの9つの定番メニューで糖質が少ないメニューBest3
◆糖質が少ないメニューBest3
| 1位 | ロールキャベツのチーズデミ | 13.6ｇ |
| 2位 | チキンのトマトチーズがけ | 15.3ｇ |
| 3位 | チキン南蛮 | 16.2ｇ |
コンビニのおにぎりの糖質はどれくらいなのか調査しました
つぎに、コンビニのおにぎりの糖質はどれくらいなのか調査しました。
今回は、セブンイレブンのおにぎりを選んでみます。
味付のり具たっぷり 辛子明太子の糖質
画像出典元：セブンイレブン
| 糖質 | 35.3ｇ |
直巻おむすび おかかクリームチーズの糖質
画像出典元：セブンイレブン
| 糖質 | 38.0ｇ |
大きなおむすび 和風ツナマヨネーズの糖質
画像出典元：セブンイレブン
| 糖質 | 53.1ｇ |
コンビニのおにぎりの糖質の平均値をだしました
この3つのおにぎりの糖質は35.3ｇ～53.1ｇ。
ざっくりですが、糖質の平均値を計算しました。
| 糖質 | 42.1ｇ |
おにぎり1個に、糖質がたくさん含まれていることがわかりますね。
コンビニのお弁当のカロリーや糖質はどれくらいなのか調査しました
続いて、コンビニのお弁当（セブンイレブンとローソン）の糖質はどれくらいなのか調査しました。
ずっしり 洋食ＭＩＸ弁当の糖質
画像出典元：セブンイレブン
| 糖質 | 155.1ｇ |
おにぎりランチの糖質
画像出典元：セブンイレブン
| 糖質 | 79.1ｇ |
のり弁当の糖質
画像出典元：ローソン
| 糖質 | 72.6ｇ |
コンビニのお弁当についての考察
コンビニのお弁当は、大きさや量に差がありすぎて、平均値を出すことを断念しました。
さらに、コンビニのお弁当のおかずには、油物が多く使われていることと、全体的に野菜が不足しているように思われました。
1日当たりの炭水化物の目標摂取量は320ｇ
消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値（2015）」によると、日本人における1日当たりの炭水化物の目標摂取量は320ｇとなっています。
炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安となるでしょう。
ナッシュのお弁当とコンビニのおにぎりを組み合わせて食べる
例えば、ナッシュのお弁当とコンビニのおにぎりを組み合わせて食べると糖質をどれくらい摂取するのか計算しました。
ナッシュのお弁当の糖質の平均値は18.62ｇ。
コンビニのおにぎり1個の糖質の平均値は42.1ｇ。
合わせると、18.62∔42.1＝60.72ｇ
おにぎりを2個食べると、18.62∔42.1∔42.1＝102.82ｇ。
先程の、消費者庁の炭水化物の目標摂取量は1日で320gなので、1食分は 320÷3＝106.6ｇ。
ナッシュのお弁当とおにぎり2個までは食べられるということがわかります。
ダイエットをするなら、おにぎり1個にしたいところですが、どのくらい食べるかの食べる量についてはいろいろ試してみるとよいのではないでしょうか。
というわけで、ナッシュのお弁当とコンビニのおにぎりを組み合わせて食べることで、糖質をコントロールできるのではないかと考察しました。
ナッシュ（nosh）でダイエットできる？糖質の適切な摂取量とはのまとめ
今回はナッシュのお弁当でダイエットができるのかを考察しました。
食事をナッシュに置き換え、運動をすることでやせることができたらいいですよね。
ナッシュの9つの定番メニューの糖質について調査し、比較することでダイエットになるのか考察しました。
また、適切な糖質の摂取量についても調査しました。
その結果、ナッシュのお弁当で糖質をコントロールできるのではないかとの考えにいたりました。
ナッシュは、好きなメニューを選ぶことができるので、あらかじめ糖質の量をチェックしてから注文できることもメリットです。
糖質の量をチェックすることで、さらに糖質の摂取量をコントロールすることができます。
ぜひ参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
